2014/4/4-6
金曜日は雑用も多かったし、鼻水が止まらなかったので休み。
土曜日は21時半位からだったかな、TT車両と三本ローラーに乗った。
一週間ろくに練習できなかったので45分間走、SSTレベルで。
体力はまずまず回復しているようで260ワット維持は問題なかった。後半15分は一枚ギアを上げて90rpm前後で維持するようにしてみた。まあなんとかなるものだ。
SST:45分:268ワット平均。
日曜日は時間はあったはずなのだけど練習に割ける時間は限られていて、21時位からまたTT車両と三本ローラーで。
30分頑張ることにして、270ワット以上を維持する。15分過ぎに少し力を意識的に抜いて、20分で一回立ち漕ぎ、以降出来るだけ280ワット弱を維持するようにしてみた。
95rpm前後でやってみたがこのくらいなら筋肉は耐えられるみたいだ。
L4:30分:278ワット平均。
少しずつではあるけど向上してきてはいるようなので、腐らずに頑張ろう。とはいっても今週はほぼ一人体制なのでまた練習できなさそうだ。
20140907

2014年4月7日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿