オーバーアンダーインターバル:15分×2

2014/4/8
21時半過ぎからローラー。いつもよりは早めだけどその分早く終わらせる必要があるので、ローラーにセットしてあるTT車両のままで。40分位の制限なので、実質30分程度。
5月、7月とレースにエントリーしたので少し実戦練習？との気分となったのでオーバーアンダーインターバルをしてみる。15分一セットを2本、3分アンダー250ワット、2分オーバー300ワットで。
負荷的にはそれほどでは無いかなと思っていたけど、ここ数日の疲労もあるのか300ワット2分維持は結構辛い。意識してペダリングしないと維持できなかった。まあ4年前は1セットもこなせなかったような負荷だし、TT車両だし、こんなものか。体調の良い時にするべきなんだろうな。ちなみに鼻炎は軽快傾向なので、何とかなりそうだ。

一本目:オーバーアンダーインターバル:15分:274ワット平均
二本目:オーバーアンダーインターバル:15分:275ワット平均。

しかし、TT20kmの部に申し込んでしまったが（JCF登録していると20kmしか駄目かと思っていた）、優勝者の平均時速47kmとか、出力を推測するに370ワット平均位か。せめて42km/hrは出したいものだけど。