2014/4/12
22時過ぎからローラー。疲れていて、練習なしのほうが良いかとも思ったけど、土曜日は職場に泊まるので練習できないし、体も(子供の寝かしつけで一緒にウトウトしたら)少し回復した気もしたので強行。
流し、ではなくそこそこ負荷はかける。
一定ペースではなく実走に即した負荷にしたかったのでオーバーアンダーインターバルを出来れば30分、ロード車両で。アンダーを3分250ワット、オーバーを3分300ワット目標で。
開始2セットくらいまでは余裕だったけど半分過ぎ辺りからアンダーでの出力維持が難しくなってくる(特に入りの1分。以降は少し回復してくる)。まあTT車両で行った前回よりはマシで、最後1セットは特にへろへろだったけどなんとかこなせた。
昨年のオキナワ前はアンダー250ワット、オーバー310−320ワットでやっていたんだが、よく出来ていたものだ(まあ計12分×3だった筈だけど)。
オーバーアンダーインターバル:30分:279ワット平均。
ということで土曜日は待望?の練習なしの予定。日曜日は実走するつもり。
しかし新しいTTフレームをなかなか組めない。5月のレースは現行で行くことになるかな(電動を投入したかったんだけど)。
20140907
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