・ver2.0から.fitファイルが読み込めるようになった。
・FTPではなく、critical powerを基準にする(CP=30min.のmax power?)
・TSSではなく、"Bike score"をトレーニング強度の指標としている?
・"オプション"から概ねの設定を行う。
・パワーゾーンの設定は、オプション→アスリート→critical powerを入力(CP計算機で20min/3min max powerから算出)→Add CPをクリックする。ただしちゅうしないといけないのはここで"from date"をパフォーマンスマネージャーで管理したい期間の最初の日付にしないとPMが表示されない。
・オプション(preference)のパフォーマンスマネージャーtabの「今日のストレスバランスを見る」はチェックいれたほうがいいのか?
・PF/PVtabは、ペダリングスピードとトルクの分布を見る?左上が高トルク低ケイデンス、右下が低トルク高ケイデンスの分布?
赤の曲線がcritical powerの曲線?L4走だと当然この曲線に一致して分布が集中する?
本日のpower intervalだと右上(高トルク高ケイデンス)み分布が集中する。
・.fit dataだと地図tabでgoogle地図に走行マップが表示されてちょっと嬉しい。
・パフォーマンスマネージャーで"expotentially weighted average stressが-30以下になるとオーバーリーチとなる可能性が高い。
・ユーザー名が日本語だとクリティカルパワーtabクリックでクラッシュする。
使いこなすのはだいぶ難しそうだけど、最大時間出力の変遷なんかを見ているだけでもなんか楽しいので使ってみる価値はありそう。
20140907
2011年10月1日土曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良(どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ)だったりで...
-
2020/3/26 水曜日は45分流し、後半は210ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを2杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が120bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に1本目は310ワット強は平均で出ていたの...
-
2016/5/28-29 水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。 土曜日朝になって漸く平熱になったし、いい加減気分的にも滅入ってきていたので吉田川河川敷を...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
-
2016/4/1-3 金曜日は予定通り休み。 土曜日、河川敷で40km走を行った。予報では風速5メートルとなっていたのでげんなりしていたが実際には2-3メートル程度だったようだ。 今回はややケイデンスを高めに、90rpm前後とした。風が弱めだったためかローラーでの感覚とあま...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
10月
(26)
- 朝練/7005MKⅡ実走・再びペース走
- 朝練/7005MKⅡ実走・ペース走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(1min×5,2set)
- 朝練/7005MKⅡ実走・回復走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3,3set)
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/L4(20min.×2)
- 週末no ride
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(1min×5,1set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(1min×5,2set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/L4×2(上・下)
- 朝練・7005MKⅡ実走(長距離?泉ヶ岳〜南川ダム)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3,3set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3,3set)
- 朝練・エンメアッカ実走・泉ヶ岳ヒルクライム三本
- 朝練・エンメアッカ実走・泉ヶ岳ヒルクライム2本
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×5)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind /回復走
- 朝練/7005MKⅡ実走・L4×2
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/回復走
- 朝練・7005MKⅡ実走(上り坂インターバル3本×2)
- Golden cheetah個人的メモ
- 二部練・ベロドローム+killer headwind/power interval/MKⅡ実走
-
▼
10月
(26)
0 件のコメント:
コメントを投稿