2020/3/16
日曜日は60分流し。割と楽に210ワット維持できた。
月曜日、日中は異常に疲れていたが夜回復したような気がしたので、エナジーハンターを飲んでから練習開始。カフェインタブを飲むよりは効きがマイルドという気がする、というか脈は乱れなかった。ジョンズミックスにトライしてみる。最初の1分3本、こちらは基本450ワットを維持した。一本目は予想より上がらなくて470ワット平均に達しなかったが全体としては前記450ワットを達成した。
次の10秒スプリント5本は、何故かかかりがよくマックスで900ワット強を3本ほど達成した。平均でも最後の1本以外は800ワットをクリアした。ギアの選択、にもよるのだろうか。しかし神楽の負荷はスプリントに向いていない。
最後10分2本は楽に270ワットをクリア。このレベルの出力の維持はある程度の時間は体調によらずできるようになってきたか。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2015/12/23 火曜日は休み。とてもまともな内容が出来る気がしなかった。 水曜日、早めにプレゼントをサンタさんが持ってきてくれたようで子どもたちは喜んでいた様子。 14時過ぎから60分走を始めた。ちょっと不整脈気味なのが気になる。260ワット強から入っていった。今回は...
0 件のコメント:
コメントを投稿