2020/3/14
金曜日は練習なし。かなり疲れていた。
土曜日、午後に時間をもらって(というか死んだような顔をしていたらしく、見かねて)練習。ドリップコーヒーを2杯と例のサプリを飲んでZWIFT。外に行こうかとも思ったけど雪が降る、とか言う予報もあったので。
久しぶりにクライマーズパラダイスを。脚はそこそこ軽い感じ、心拍もいい感じ。最初のメイン300ワット・270ワットOU15分、駄目なときはもうこれで脱落するのだけど、今回は余裕を持ってクリア。次のダッシュ10秒後の270ワット・255ワットOUは最初ローラーが防振材から脱落してそちらの入れ直しをしたりというバタバタがあったが、基本的に問題なくクリア。これで1時間程度、その後のFTP周辺インターバルも後半はきつくなってきたがなんとかOK,最後320ワット2分2本もレストは低めになったがクリアできた。
フィニッシュ後は動けなくなった。やはり平日に練習は追い込みすぎないほうが全体的な練習はいい強度でできるようだ。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2020/3/9 日曜日は45分流し。210ワットくらいで。 月曜日、土曜日からの筋肉疲労が引きずっている感じであり、自動車通勤だったにもかかわらず元気いっぱい、とは到底いえない。 時間もなかったので練習なしかな、とは思ったが何故かやる気スイッチが入ってエミリーズショートミ...
-
2020/2/12 水曜日、車通勤だったし、案外脚の調子が良さそうだったのでサクッと負荷をかけておこうかと気が変わったのでエミリーズショートミックスにトライ。 最近やや寒さも緩んできた気がする。 アップでは心拍は120bpm弱くらいまで。その後1セット目では案外筋力的にキツ...
0 件のコメント:
コメントを投稿