2020/3/24
月曜日は練習できず。通勤もなし。
火曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを1杯飲んでから開始。といっても時間的に余裕はなく、ジョンズミックスを。
1分3本、案外掛かりはよく、475、450,450ワットと揃えられた。次の10秒5本はギアのかけ方が悪かったのかマックスは850ワット程度、ラスト1本は星を取りそこねた。ただ、筋力に余裕がないというわけではなかったのでこれはタイミングの問題か。
最後、10分2本は余裕で270－280ワットを維持できた。むしろ280ワット以下に保つのが難しかったかもしれない。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/2/15 月曜日、末っ子を寝かしつけてから21時前よりローラーで練習を開始した。傾向として、比較的ぐっすり寝てくれる子らしい。 帰宅中少し脈が早めで不調な感じがしたし、実際アップですぐに120bpm以上に上がったりしたので不安はあったが、とりあえず270ワット強から...
-
2016/7/25 月曜日、21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込む週ではないけれども明日以降練習できるかどうかわからないのである程度のボリュームは稼いでおく。5分で230ワット位まで上げてそれを丁度1時間まで維持した。やはりケイデンスが低めなのが気にはなるが、脚自体は...
-
2015/4/2 水曜日は朝練をしようと自転車を出したところで雨が降ってきて中止。 木曜日は、晴れてはいたので20km走を行った。 路面はwet、霧が強かった。風はほぼ無風だったかな？ 体調はまずまずで、淡々と270ワット強程度を維持できた。エアロフォームもいい感じだった...
-
2014/2/7-9 金曜日は確か22時前から三本ローラーをTT車両で行ったはず。 23時までには入浴含めて終わらせなければいけなかったので45分走。後15分したい所だけど。 開始時は結構足が重かった記憶がある。15分過ぎくらいからギアを一枚あげて90rpm前後で、260ワ...
-
20118/10/30 月曜日は1000kJ消費。 火曜日、追い込む日。疲れはあるがなんとかやれそう、ということでZwift - Gearingを。メインセッ#1は800ワット15秒を6本レスト3分200ワットで。一本目は掛からなかったが2本目以降は案外調子よくいけた。とはい...
0 件のコメント:
コメントを投稿