2020/3/20
木曜日は45分流し。最初非常に辛かったが後半210ワットは維持できた。
金曜日、頑張る日なのでマツキヨのエナジードリンク(なぜlove&peaceかと思ったが亜鉛入りだから、ならしいですな)飲んでから開始。久しぶりにクラシック2×20。今回も一本目は285ワット前後で。ケイデンスは相変わらず100rpm前後だが、そろそろ後10rpmは下げたいところだ。それはともかく、ラスト5分は辛かったが基本目標値以上は維持できた。レスト5分本来は215ワットなのだがモアパワーされない200ワット弱くらいでお茶を濁す。二本目は270ワット強くらいで5分。その後280-285ワット程度に上げて、ラスト5分は290ワット強、最後1分半だけギアを一枚上げて310ワットくらいで。練習開始前はクリアできる感じはしなかったのだが、ある程度余力は残せたような(体力的には)印象。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2016/10/14-16 金曜日は休み。 土曜日、上品山の林道で1時間半ほどMTB練習を行った。 いつものように霊園からの舗装路を上って(これが一番疲れたりするが)尾根筋のジープロードを3往復した。極力短い登りはダッシュして300ワット以上を維持するようにした。意識して荒...
-
2015/11/21-23 土曜日、21時前からだったかな、plasma3で60分走を行った。日中は上3人をしまじろうコンサートに連れて行って、その後病院に面会に行って、風呂入れまでを妻のご両親に手伝っていただいた。暫く迷惑をお掛けすることになりそうで申し訳ない。 2日間完全...
-
2014/5/19 21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。休む予定だったけど案外体が動きそうなのと、今週はやれる時にやっておかないと、なので。 前日最後疲労困憊したので、本日は軽め?に260ワット程度で45分。 開始5分位は90rpm弱の重めのギアで。以降は5分おきくらい...
0 件のコメント:
コメントを投稿