20140907

20140907

2019年2月8日金曜日

Zwift - SST (Modified Short)

2019/2/7
木曜日、たまには別のメニューもしたくなって久しぶりにSSTを。
メインは280－290ワット5分＋255ワット5分を8回。真ん中に10秒500ワット、1分315ワットが入る。
流石に脚に疲れが溜まっていて最初から辛いのではあるがこなせないことはない強度。やはり一応自力はついてきているのだろう。割と短い時間ではあったが充実して終了。
金曜日は休みの予定。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • Monadnock +4 - TrainerRoad
     2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • Carson - TrainerRoad
     2021/2/4 水曜日は30分210-230ワットくらいで30分間。 木曜日はなんとなく無印カーソンをやってみた。FTPを261に設定してから初めてのメニューだった。メインは230-250ワットくらいを5-7分間、計6回、レスト2分間で。 まあこのくらいだったら問題なくこなせ...
  • Stromlo +4 - TrainerRoad
     2021/2/25 水曜日は30分流し。最初は200ワットも維持しにくかった。ポジションを少しいじったためか。 木曜日は時間もなかったがメインセットはきちんとしておく。アップの15分弱を削った。 メインは8分間265ワットを6本、レスト4分弱で。 この出力なら本来は余裕でないと...
  • Ramp Test - TrainerRoad
     2021/3/30 月曜日は20分流し。 火曜日は定期のFTP測定日（本来は次の週なのだけど、一週間休むほど練習していないので先取りで）。ということでランプテストをしてみる。 今回はFTPくらいまではベースバーを持ってみた。脚の具合は良くも悪くもない。ただちょっと股関節の違和感...

ブログ アーカイブ