2019/2/13
火曜日、4週間目3日目のメニュー。2日目の回復走はスキップ。調子はまずまずといったところ。メインは10分の全力走を一本。アップはせいぜい5分の250－270ワットくらいを3本なのでほぼフレッシュな脚で。
前回は315ワット出している様なのでそれは上回りたいところである。
アップの時点では予想より疲れを感じていたので、取り敢えず6分まで300ワット程度を維持、その後2分で320ワット程度まで持っていき最後340ワット以上を絞り出すといったプランで行った。始めてみると非常によく脚が回り300ワット維持が容易だった。若干余裕を持ったままラスト4分に突入、ラスト3分から330ワット以上を維持して最後は400話と弱で一分間粘って終了。327ワット平均出せたので成功と言えるだろうか。
20140907
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