20140907

20140907

2018年8月30日木曜日

Zwift - SST (Modified Short)

2018/8/30
木曜日、21時半から練習開始。パワーマジック、ロードポジションで。
時間もないのでSST (Modified Short)。
5分270ワットon+5分250ワットoffを2回2セット、間に10秒ダッシュ＋1分300ワット＋1分280ワットが入る。
基本的に目標値は若干オーバーでクリアできた。やはり疲労は溜まって入るのだけど、この強度ならなんとかこなせる、という感じ。筋疲労もだが、精神的に疲れた。

42分:271ワット平均。

週末は一回実走できるだろうか？
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 第 42 回クリテリウム・みやぎ　タイムトライアル
    2022/4/24 一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目（一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。もう一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい）だった。まあローラーはできる限りしていたので大...
  • 週末ローラー
    2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
  • Zwift - The McCarthy Special
    2018/5/8 月曜日は練習できず。 火曜、21時前からパワーマジック、エアロポジションで練習開始。 やったことがないZWIFTのワークアウトというのをしてみることとして、一時間で済むThe McCarthy Specialというのを選ぶ。9分間の漸増インターバルを3本、...
  • Dade /jons mix- TrainerRoad
     2021/3/27-28 金曜日は170ワットくらいで20分流し。 土曜日は夜に室内トレーニング。予定とは違い、短時間高負荷をやってみる。 メインセットは2分3本、2分レストを3セット（セット間は6分レスト）。 １セット目は３２０ワット、２セット目は350ワット、3セット目は3...
  • 根白石周回
     2021/4/10 4/4からまったく力が入らない、というかハムストリングスの痛みが残って全然出力を維持できないし、火曜日くらいには不整脈も出たりなどで調子が非常に悪かった。木曜日くらいには少し改善はしたのだけど、大事を取って金曜日まで200ワットを出さないくらいで30-45分...

ブログ アーカイブ