Zwift - Steeper & Steeper

2018/8/14
月曜日は１時間流し。
火曜日、21時過ぎから練習開始。パワーマジック、ロードポジションで。調子はよくも悪くもなく。 Steeper & Steeperをしてみる。まず1分110rpmを3本のあと、250ワットを9分、その後がメインセットで2分15秒330ワット＋15秒420ワット。レストが2分で200ワット。
メインセットは一本目ややケイデンスが高すぎたので2本目からは95rpm程度にする。3本目まではまずまず維持できたが以降は保てる感じがしなかったので最低限320ワットを維持することにする。こうすると1分過ぎくらいからだいたい330ワット程度は出るようになった。最後の2本のレストで100ワットも出なくなったりしたがメインセットはなんとか完遂できた。

練習後体重63.5kg位。この日は下痢がひどかったにしても、週末の旅行あとの体重から3kg減少。けっして暴食をしてたわけではないのだけど。