2018/6/1/3
金曜日は30分、160ワットで流したのみ、かえってグループライドに参加したほうがこのペースは保てるみたい。
土曜日、朝9時過ぎからパワーマジック、ロードポジションで練習。FTP Test (shorter)をしてみる。アップでそこそこ脚は使うが、無酸素を使い切るほどではないので負荷が少し足りない？20分走は270ワット強で入って5分毎に280ワット前後、300ワット前後と上げていく。最後の5分は320ワット前後を保ったが最後3分でたちこぎに逃げてしまったのが反省点、最後1分は340ワットくらいは出ていた様子。
Zwift - FTP Test (shorter)：297ワット平均。
ということで現時点でのロードポジションでのFTPは282ワットくらい、ということらしい。
日曜日は18時半くらいから練習開始、この日もロードポジションで。時間の都合、食後一時間ということもありSST (Short)にとどめておく。5分270ワット＋5分250ワットを4回計40分。最初はお腹が苦しかったが後半は割といい感じで出力も維持できた。やはりロードポジションは楽ちんである。
SST (Short)：40分：268ワット平均。
20140907
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