20140907

20140907

2018年6月7日木曜日

Zwift - SST (Med)

2018/6/7
木曜日、21時前から練習開始。ロードポジション、パワーマジックで。時間が珍しく取れたので長めの練習、SST (Med)をやってみる。
5分270ワット＋5分240ワットを3セット計30分を二本。レストを5分、その中に1分310ワットが入る。
今回はケイデンスを低め、80rpm前後に設定。ヒルクライムを少し意識してみる。
この強度だとそんなに辛くはないはずなのだけど、前日までの筋疲労があるらしくかなりギリギリ、でもなんとか出来る程度の絶妙な強度である。
二本目の後半になるとちょっと気を抜くと目標値を割ってしまいそうになるがロードポジションだと姿勢を変えて疲れを分散させられるのでなんとかなる。

#1:30分:261ワット平均　#2:262ワット平均。

週末はまとまって練習できなさそうなので金曜も少し乗っておくかな？
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