2018/6/7
木曜日、21時前から練習開始。ロードポジション、パワーマジックで。時間が珍しく取れたので長めの練習、SST (Med)をやってみる。
5分270ワット＋5分240ワットを3セット計30分を二本。レストを5分、その中に1分310ワットが入る。
今回はケイデンスを低め、80rpm前後に設定。ヒルクライムを少し意識してみる。
この強度だとそんなに辛くはないはずなのだけど、前日までの筋疲労があるらしくかなりギリギリ、でもなんとか出来る程度の絶妙な強度である。
二本目の後半になるとちょっと気を抜くと目標値を割ってしまいそうになるがロードポジションだと姿勢を変えて疲れを分散させられるのでなんとかなる。
#1:30分:261ワット平均 #2:262ワット平均。
週末はまとまって練習できなさそうなので金曜も少し乗っておくかな？
20140907
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND（現時点ではマンゴー） ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
0 件のコメント:
コメントを投稿