Zwift - The McCarthy Special

2018/6/5
月曜は50分ほど流したのみ。
火曜日、21時過ぎから練習開始。パワーマジック、エアロポジションで。
週で一番つらい日、The McCarthy Special。前週軽めにしたのでやや体調は回復しているはず。
FTPは更新したものの、あくまでもロードポジションで出したものなので5％ほど目標値を下げて、3分270ワット＋3分300ワット＋3分330ワットを基準とする。9分レストで3セット。
一本目は少し余力を残してクリア。二本目はそれぞれ265ワット、295ワット、325ワットを目標としてこちらもなんとかクリア。3本目は260ワット、290ワット、315ワットに更に引き下げてみたがそれでもやはり辛い。最後の3分は一回立ち漕ぎを入れてしまったがその後負荷を一段上げてトルクをかけ、目標値は維持できたはずである。

#1:9分:304ワット　#2:9分:298ワット　#3:9分:288ワット平均。

調子は疲労が抜ければ落ちているわけではなさそうなので、仕切り直して頑張ってみよう。