5分

2018/3/29
木曜日、色々あって21時半前からローラー練習開始、plasma3で。一体vector2Jはいつ修理から戻ってくるのだろうか。
それはともかく、脚は前日の疲労で力が入らない感じ。翌日から一泊旅行なので何とか頑張っておきたいところ、5分走を試してみる。15分アップでもやはり出力は上がらなそうだったので、控えめに320ワットくらいで入る。
少しケイデンスを落とし気味にして3分過ぎまでなんとか維持、立ち漕ぎをいれてから330−340ワットにあげていく。ラスト30秒は異常に長かったがなんとか完遂。

5分:327ワット平均。

このコンディションでは上出来。やはり控えめに入ったほうが良いのだろうか（特に調子が良くない時は）。

その後65分まで何とか220−230ワットくらいでゆるゆると回して終了。870kJ位。