2018/3/29
木曜日、色々あって21時半前からローラー練習開始、plasma3で。一体vector2Jはいつ修理から戻ってくるのだろうか。
それはともかく、脚は前日の疲労で力が入らない感じ。翌日から一泊旅行なので何とか頑張っておきたいところ、5分走を試してみる。15分アップでもやはり出力は上がらなそうだったので、控えめに320ワットくらいで入る。
少しケイデンスを落とし気味にして3分過ぎまでなんとか維持、立ち漕ぎをいれてから330−340ワットにあげていく。ラスト30秒は異常に長かったがなんとか完遂。
5分:327ワット平均。
このコンディションでは上出来。やはり控えめに入ったほうが良いのだろうか(特に調子が良くない時は)。
その後65分まで何とか220−230ワットくらいでゆるゆると回して終了。870kJ位。
20140907

2018年3月29日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/5/22 早めに長女次女が寝てくれたので、1時間くらいは練習できるかなと思っていたけど長男が予想より長く寝ていて、授乳時間が23時前くらいになったのでやはり本日も30分限定。 何となく20分一本する気分では無かったので、取り敢えず最初からほぼ一定のペースで10分を一...
-
2016/11/23 火曜日は休み。 水曜日、朝から長女の七五三参りとか、天文台や図書館に行ったり、近所の公園に行ったり。急に寒くなってきた。 21時前からplasma3で60分走。結構日中の疲れがあってやる気に満ちているというわけでは無いのだけど、じわじわとでも上がればい...
-
2014/11/7-9 金曜日、20時半くらいからだったか?TT車両で30分走を。 緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。 SST:30分:265ワット平均。 ...
-
2014/10/10-13 金曜日は仕事場に泊まりのため練習なし。 土曜日は21時位からTT車両で30分走を。疲労が抜けているはずだけど今ひとつ気合が入らないので軽めに260ワット前後から入る。10分過ぎから徐々に気合が入ってきて最終的には270ワット台を維持できていた。心拍...
0 件のコメント:
コメントを投稿