2018/3/29
木曜日、色々あって21時半前からローラー練習開始、plasma3で。一体vector2Jはいつ修理から戻ってくるのだろうか。
それはともかく、脚は前日の疲労で力が入らない感じ。翌日から一泊旅行なので何とか頑張っておきたいところ、5分走を試してみる。15分アップでもやはり出力は上がらなそうだったので、控えめに320ワットくらいで入る。
少しケイデンスを落とし気味にして3分過ぎまでなんとか維持、立ち漕ぎをいれてから330−340ワットにあげていく。ラスト30秒は異常に長かったがなんとか完遂。
5分:327ワット平均。
このコンディションでは上出来。やはり控えめに入ったほうが良いのだろうか(特に調子が良くない時は)。
その後65分まで何とか220−230ワットくらいでゆるゆると回して終了。870kJ位。
20140907
2018年3月29日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2020/2/11 火曜日、休日。前夜の雪で当然外は走れずというかその予定なし。午前中少しは子どもたちは雪遊びができてよかったようだ。まあ午後には溶けてしまったけど。 午後は歴史博物館に行ったりとか。もう少しゆっくりみたい。 夜に少しは負荷をかけておきたいので、TTエフォー...
0 件のコメント:
コメントを投稿