19km

2018/3/30-4/1
有給をもらって金曜から土曜日に那須に家族旅行。自転車は一切触れられず（土曜夜にも無理であった）。まあ子どもたちは楽しんでいたから良いのだけど。
日曜日もガッツリ乗るというわけにも行かず、9時半過ぎから11時過ぎまでのみ練習。ローラーにしようかと思ったが流石に天気もいいしその気力はなかったのでplasma3で根白石周回。時間も限られているのでいつもの半分20kmを目標。
流石に脚はそれなりにフレッシュであり、麓方向までは290－300ワット位、35-38km／hr位。復路はやや対向車で気を遣ったりして緩めることも多く、出力は落ちるが40－45km／hr位。ペダリングもまずまずいい感じで、集中力もかけることなく追い込めた感じはあり。20kmと考えていたが信号の都合で1km足りず19kmで終了。

19km:30分9秒:264ワット平均。

その後長命ヶ丘の登りを2本。流石に二本目はかなりキツカッたが320ワットは維持できたので良し。
#1:1.4km:3分4秒:345ワット平均
#2:1.4km:3分13秒:323ワット平均。

だいぶ練習量が減ってしまったので、今週からはまた頑張っていこう。