5分

2018/4/12
水曜日は一時間ほど、パワーマジック・エアロポジションで疲れすぎないペースで。800kJ消費。
木曜日は頑張る日。plasma3で5分全力を一本する。15分アップしてから開始。心拍の上がりが大きい（230−240ワットで140bpmくらいまで上がる）のだけど、そんなに辛い感じはないので調子はそんなに悪くないと思われた。立ち漕ぎで10秒程度加速してから340ワット台に落ち着け、出来るだけ維持した。割とポジションも落ち着いていて、いい感じで踏めた。3分で立ち漕ぎを入れるつもりだったが調子が良かったのでエアロポジションのまま踏み、4分過ぎからは流石に320ワット台に落ちたがぎりぎり粘り、完遂できた。

5分:340ワット平均。

漸く昨年程度まで戻せた感じである。歳をとったせいか、調子を維持というか整えるのに苦労するのだが、あと3週間は持ってほしいものである。

その後900kJ強消費まで流す。