2018/4/13-15
金曜日は通勤のみ。久しぶりに歯医者に行った。
土曜日、この日くらいしかできそうになかったので無理を言って6時半からplasma3で実走、根白石周回で40km走。
麓方向まで280ワット、35/39km/hrくらい出てそんなに疲労は感じない。復路方向は230−250ワット位。寒めだったがほぼ無風で走りやすかった。流石に最後15分位はキツかったが、心拍は上がり気味ではあっても筋力的にはある程度余裕はあった。あまりエアロエアロばかり気をつけないポジションにしているのは悪くはない印象。
40km:1時間3分45秒:257ワット平均。
日曜日はなんだか疲れが取れず、無理しないことにして久しぶりにパワーマジックでロードポジション,1000kJ消費に留める。割と後半は脚は回った。70分丁度。
20140907
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