2018/3/14
22時位からplasma3でローラー練習開始。エクステンションバーをカットした。
流石に時間もないので30分だけ。10分集中してみる。体調はまあ普通、脚に疲れは感じる。
とりあえず270ワット台を目標に、5分で立ちこぎを入れてから280ワット台に。90rpm強をめどにする。最後は300ワット台に上げられたのでまあよし。脚を回す感じは良かった。
10分:282ワット平均。
後20ワットは上がるでしょう。
20140907
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