2018/2/14
水曜日、20時半過ぎから練習開始。パワーマジックでエアロポジション。
この日も無理しないペースで、1000kJを消費することにする。
思ったよりは出力が上がって、230ワット台で基本的に巡航。240ワットちょっとくらいまで後半は上がった。頑張ればもう少し上げられそうだったがそこは自制して130bpm台位に収まるくらいに。割りと今回は意識しているペダリングが出来たような気がする。
70分強で1000kJちょっと。
その後久しぶりにランジを10回3セットずつ。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
0 件のコメント:
コメントを投稿