2018/1/25
木曜日、相変わらず大雪で車通勤。ストレスが溜まる。
21時からローラー。パワーマジックでエアロポジション。今回はポジションがしっくり来た。
お題はやろうやろうと思っていた5分の全開走。アップは15分位。調子はまずまず。立ち漕ぎ15秒位入れて、3分位まで340ワット前後で。もう一回立ち漕ぎを入れて、何とか320ワット前後を維持する。このくらいの出力だとやはり90rpm位となる様子。いつもは最後1分は300ワット前後で半死半生なのだが今回はまずまず粘れたので良し。
5分:335ワット平均。
確か昨年4月くらいは320ワット平均くらいだったから、まずまずだろう。定期的に施行したいところだが、気が重い。
その後計60分まで220ワット前後で流す。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/5/22 早めに長女次女が寝てくれたので、1時間くらいは練習できるかなと思っていたけど長男が予想より長く寝ていて、授乳時間が23時前くらいになったのでやはり本日も30分限定。 何となく20分一本する気分では無かったので、取り敢えず最初からほぼ一定のペースで10分を一...
-
2016/11/23 火曜日は休み。 水曜日、朝から長女の七五三参りとか、天文台や図書館に行ったり、近所の公園に行ったり。急に寒くなってきた。 21時前からplasma3で60分走。結構日中の疲れがあってやる気に満ちているというわけでは無いのだけど、じわじわとでも上がればい...
-
2014/11/7-9 金曜日、20時半くらいからだったか?TT車両で30分走を。 緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。 SST:30分:265ワット平均。 ...
-
2014/10/10-13 金曜日は仕事場に泊まりのため練習なし。 土曜日は21時位からTT車両で30分走を。疲労が抜けているはずだけど今ひとつ気合が入らないので軽めに260ワット前後から入る。10分過ぎから徐々に気合が入ってきて最終的には270ワット台を維持できていた。心拍...
0 件のコメント:
コメントを投稿