2017/12/26
火曜日、21時過ぎから練習開始、まずランジを各3セット10回ずつ。寒いせいか辛い。
その後パワーマジックでエアロポジションとして、とりあえず1000kJ目標で開始。
思ったよりは出力は維持できて、230ワットから240ワット台を淡々と。
後半ちょっと筋疲労が溜まったためか（80rpm弱だった）、立ちこぎを多めに入れたのが反省点。最後5分は260ワット台で。
60分:245ワット平均。
アップとダウンいれて1000kJ強。
20140907
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