60分

2107/12/18
月曜日、21時過ぎからパワーマジックで練習開始。エアロポジションで。
230ワット台から入って、直ぐに240ワット台に載せられた。20分過ぎくらいから徐々に250ワット台にまで上がり、後半は255ワット前後を維持。40分位まで90rpm前後、その後は一段負荷を上げて80rpm前後で。前日の疲れもあるかと思ったが妙に脚は軽かった。

60分:253ワット平均。

その後ランジを各3セット10回ずつ。