2017/10/17-18
火曜日は21時半からパワーマジックで練習開始、200ワットくらいから入って後半は230-240ワット台。立ち漕ぎで5分位?260ワット台を維持してみる練習もしてみた。案外楽かもしれない。計1000kJ、70分強。
水曜日、本当は21時半からのZWIFTレース、丘コースを3周回に参加したかったのだけど子供の寝かしつけに手間取って間に合わず。22時からのレースに参加。こちらはワトピア平坦を3周回。参加人数は14人位?かつ非公認のレースらしく、ちょっと寂しい感じ。調子は流石にあまり良くはないので丁度いいのだろうか。スタートからのペースもそんなに上がらないが、早々に先頭は5人位になり、1周回目のラストアップダウンで4人になる。それまでアタックもかかったりするが、十分ブリッジできる程度ではあった。以降も上りなどでペースは上がるが対応できる範囲。余り後ろで付き位置では練習にならないので4倍弱程度で時々引くようにはした。最後のアップダウンで加速して下り勾配でも踏んでいくと一人千切れて3人となり、スプリントとなったがあっさり切れて結局3位。まあ前の二人はどうやらエアロアイテム?を使ったようだし、一人のイギリス人の人は全然引いていなかったし、まあ良いでしょうということで。
45分強、258ワット平均。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
0 件のコメント:
コメントを投稿