2013/1/27
日曜日は朝から雪かきしたり庭で雪の滑り台を作ったりと。昼過ぎから一家で昼寝をしたせいか、前日朝練をした割に脚が軽い気がする。と言うことで22時半くらいからローラーを開始。一本目を飛ばし過ぎないように気をつけて、極力300ワットオーバーを控えるように、とはいっても大半は300ワットカツカツだったらしく結果297ワット平均。出力はやや高めだけどやや余力を残せた感じ?という訳で二本目も290ワットを狙う。開始3分までは中々調子が出ないけど5分くらいから295ワットくらいで維持できるようになってくる。今回はブラケットにしっかり荷重する感じ?でサドルにどっしり腰掛けない様に出来た。回転数80rpmであることもあって、ちょっと緩めの上りといった感じ。ラスト5分で290ワットだったので大丈夫だろうと思い、以降はちょっと踏ん張って結局293ワット平均、よく出来ました。
調子が良ければ、現状でこのくらいは出来ることが確認できただけでも収穫。確実にこのレベルを出せるようにしていこう。ここからレベルを上げるのが難しいのだけど、3月一杯までで、一回でもいいから300ワット二本、といきたいところだ。
計60分、890kJ。
明日は完全休養日。
20140907

2013年1月27日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
0 件のコメント:
コメントを投稿