2013/1/27
日曜日は朝から雪かきしたり庭で雪の滑り台を作ったりと。昼過ぎから一家で昼寝をしたせいか、前日朝練をした割に脚が軽い気がする。と言うことで22時半くらいからローラーを開始。一本目を飛ばし過ぎないように気をつけて、極力300ワットオーバーを控えるように、とはいっても大半は300ワットカツカツだったらしく結果297ワット平均。出力はやや高めだけどやや余力を残せた感じ?という訳で二本目も290ワットを狙う。開始3分までは中々調子が出ないけど5分くらいから295ワットくらいで維持できるようになってくる。今回はブラケットにしっかり荷重する感じ?でサドルにどっしり腰掛けない様に出来た。回転数80rpmであることもあって、ちょっと緩めの上りといった感じ。ラスト5分で290ワットだったので大丈夫だろうと思い、以降はちょっと踏ん張って結局293ワット平均、よく出来ました。
調子が良ければ、現状でこのくらいは出来ることが確認できただけでも収穫。確実にこのレベルを出せるようにしていこう。ここからレベルを上げるのが難しいのだけど、3月一杯までで、一回でもいいから300ワット二本、といきたいところだ。
計60分、890kJ。
明日は完全休養日。
20140907

2013年1月27日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
-
2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
-
2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな?トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...
0 件のコメント:
コメントを投稿