2013/1/12
金曜日は完全レストとして前回の挫折から48時間後の土曜日22時前からローラー開始。
日中は午前中子どもたちと公園遊び、午後は学会出席。最近とみに学術的なことが胡散臭く感じられてしまう。潮時かね。
アップでは脚は軽いような気もするけど今ひとつ出力は上がっていない。
一本目は淡々と全体的に285ワットくらいを維持。後半になってもさほど辛くなくあっさりと終了。286ワット平均。呼吸、筋力とも余っている感じ。5分レストする必要も感じないくらいだった(もちろんそんな訳はないのだけど)。で、二本目は逆に極力285ワット内に収めるようなイメージで。流石に後半は意識しないと280ワットを割ってしまう感じだったけど最後3分くらい踏ん張って282ワット平均。
計60分、880kJ。
調子さえ整えれば280ワット二本揃えられるくらいにはなったけど(体重増加については目をつぶろう)、これを調子が悪くても出来るように今月中にはしたいなあ。なかなかむずかしそうではあるけど。
まあ確実に筋肉はついている(ジーンズが腹回り緩くなっているにも関わらず、おしりや大腿〜膝周りあたりがキツくなっている)ようなので、トルクはかけられるようになっているのだろうけど。
あと、ステムは120mmに一度してみよう。取り敢えずエンメアッカから移植すればいいか。
それと、ここ数回の練習でまた心拍ベルトを付けてみている(壊れたと思っていたので昨年後半から使ってなかった)のだけど、今回一本目、二本目それぞれ平均152、157bpm。追い込んでいないと見るべきか?もともと最大心拍は180行かないんですけど。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/11/20 21時半前からTT車両で三本ローラー、30分走を開始。 アップ中に心拍が130bpmに上がるなど、この日は全体的に心拍が高めだった。夕食からの時間が短かったためかな? 調子は良いのか悪いのか分からなかった。15分過ぎまでで265ワット平均くらいには上が...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2016/11/8 月曜日、21時位からローラーをしてみたが前日に引き続き頻脈がでて、230ワットで180bpmとかになってしまったので流石に止めた。30分位は乗ってみたのだったか。 火曜日、21時過ぎからplasma3で60分走。頻脈にならないか不安であったため、特に最初...
-
2020/2/18 月曜日はとりあえずジョンズショートでもしようかなとしたところ、急に長男が耳が痛い、と言い出して救急に行くかどうかと(主として奥さんが)大騒ぎとなったので1分も出来ず。兄にも電話するなど騒動担ったが結局(日中学校で耳をぶつけたとかいうエピソードがあって混乱)中耳...
0 件のコメント:
コメントを投稿