20140907

20140907

2011年3月2日水曜日

朝練・bushido SST

3時20分起床。15分との差はなんだ。何でもない。
今週は少し練習時間に制限あり。また疲れもたまっているからSST3本とした。各100/95/80rpmで。
SST:
set1:242/283watt 105/109rpm 147/154bpm
set2:244/285watt 97/106rpm 149/153bpm
set3:245/290watt 83/110rpm 146/152bpm

total:1hour33min 1220kJ ave:218watt 97rpm 140bpm TSS:111.3

脚自体の疲労はかなりとれている感じ。だけどやはり実質的な休養時間がたりないのか、何となく一日中気合いが入らない。それと、不思議なことに今週になって体重が減少傾向だ。練習量自体は少なめにしているのにね。カタボリックになっていないといいんだけども。

コンコールライトは良い感じである。やはり定番とされているのはそれなりの理由があるのだろう。まあ私のおしりが鈍感なせいもあるのだろうけども。
投稿者 時刻:
ラベル:

2 件のコメント:

  1. jisaburou2011年3月3日 16:12

    こんにちは

    よくTSSが書かれていますが、Bushido単体、またはTTSでどこかに表示されるのでしょうか？

    それとも都度計算ですか？

    日常のトレで100超えはなかなか大変ですよね～(笑)

    返信削除
  2. hirobon2011年3月6日 22:34

    お返事が遅れて申し訳ありません。
    私はデータはpowertapでとっていますので、poweragent内の[work]欄で表示されます。ユーザーの編集欄でFTPを記入すると勝手に計算してくれます。
    bushido単体ではデーターの管理はしていないので分かりません。もしかするとPCと連動させると可能なのかもしれません。やってみたいと思っているのですが、経済的な問題でまだ導入していません。
    poweragentのTSSが正しいのかはその都度は確認していませんが、体感的には合っているかなといった感じです。

    返信削除

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 週末練習
    2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • L4:30分
    2014/5/22 22時からロード車両でローラー。 何か違和感が強かったけど、考えてみたら先週ブラケットの位置を少しシャクリ気味にしたんだっけか。ブラケットは持ちやすくなったけど下ハンドルのときにシフトがしにくい。総合的に考えると、あまりエルゴパワーは好きではないかもしれな...
  • Zwift - Sweetspot w/ steeps
    2020/3/23 土曜日は30分流し。最後は何とか210ワットくらいは出た。 日曜日、長時間練習できればなとか思っていたがそんなのは無理、でいつもどおり21時過ぎからローラーを1時間。sweetstep w/steepsを。16時過ぎに飲んだドリップコーヒーがまだ効いていて...
  • クリテリウムみやぎ　タイムトライアル
    2020/11/1 日曜日、一年半ぶりにクリテリウムみやぎのTTに参加しました。 金曜土曜と完全に休み、といいうか練習はできなかった。 朝5時に起きた時点ではそれほど調子は良くも悪くもない感じであり、6時過ぎに自宅を出発、7時過ぎに会場に到着した。流石に今年は大会が少ないためか非...

ブログ アーカイブ