2020/6/20
金曜日は休みにした。
土曜日は朝5時前から室内トレーニングを行った。
メインセットは1分240ワット+2分265ワットを3回繰り返す。計9分間を、レスト6分間で5回行う。
暑かったので練習前にできるだけ水分を取るようにした。ドリップコーヒーを2杯飲んでから開始した。
今回はケイデンスを上げすぎないように、指定範囲の85-95rpmに保つように心がけた。その効果、あるいは水分補給が良かったのか、心拍は確かに160bpmくらいまでには上がったけれども、頻脈とまではならなかった。出力も指示範囲をきちんと維持できたし、エアロポジションでクリアできたのでまずまず練習内容としては良かったと思う。
I had a holiday on Friday.
On Saturday, I did indoor training before 5am.
The main set repeats 1 minute 240 watts + 2 minutes 265 watts three times. Perform a total of 9 minutes, 5 times with a rest of 6 minutes.
It was hot so I tried to drink as much water as possible before practice. I started after drinking two cups of drip coffee.
This time, I tried to keep it within the specified range of 85-95 rpm so as not to raise the cadence too much. Perhaps the effect or hydration was good, my heart rate was certainly up to about 160 bpm, but it was not tachycardia. I was able to maintain the output range properly as well as clear the aero position, so I think it was a good practice content.
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
0 件のコメント:
コメントを投稿