2020/6/20
金曜日は休みにした。
土曜日は朝5時前から室内トレーニングを行った。
メインセットは1分240ワット＋2分265ワットを3回繰り返す。計9分間を、レスト6分間で5回行う。
暑かったので練習前にできるだけ水分を取るようにした。ドリップコーヒーを2杯飲んでから開始した。
今回はケイデンスを上げすぎないように、指定範囲の85－95rpmに保つように心がけた。その効果、あるいは水分補給が良かったのか、心拍は確かに160bpmくらいまでには上がったけれども、頻脈とまではならなかった。出力も指示範囲をきちんと維持できたし、エアロポジションでクリアできたのでまずまず練習内容としては良かったと思う。
I had a holiday on Friday.
On Saturday, I did indoor training before 5am.
The main set repeats 1 minute 240 watts + 2 minutes 265 watts three times. Perform a total of 9 minutes, 5 times with a rest of 6 minutes.
It was hot so I tried to drink as much water as possible before practice. I started after drinking two cups of drip coffee.
This time, I tried to keep it within the specified range of 85-95 rpm so as not to raise the cadence too much. Perhaps the effect or hydration was good, my heart rate was certainly up to about 160 bpm, but it was not tachycardia. I was able to maintain the output range properly as well as clear the aero position, so I think it was a good practice content.
20140907
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