Monitor +1 - TrainerRoad

2020/6/11
水曜日は45分の室内での回復走を行った。200ワット出さないくらいのペースを維持した。
木曜日は朝5時前から室内トレーニングを行った。
メインセットは230ワット弱から、240ワット程度までの出力を上下させて（それぞれセットごとに上げ下げのペースを変える）6分間を1セットとして、レストを1分として7セット行う。つまりsweet spotを42分間維持することになる。
それぞれの出力的には問題はないのだが、やはり脱水気味なのか、心拍は後半では150bpm以上となった。レストが1分というのはやはり短い（それでも、レスト中で130bpmは下回っていたが）。途中ケイデンスを上げ下げするように指示が入ってきたが、できるだけ従うようにした。

On Wednesday, we had a 45-minute indoor recovery run. Maintained a pace of not exceeding 200 watts.

I had an indoor training on Thursday before 5am.

The main set is to increase or decrease the output from about 230 watts to about 240 watts (changing the pace of raising and lowering for each set) as one set for 6 minutes and 7 sets with the rest as 1 minute. In other words, you will maintain the sweet spot for 42 minutes.

Although there is no problem with each output, my heart rate was over 150 bpm in the latter half, probably because I was dehydrated. The one minute rest is still short (although it was below 130 bpm throughout the rest). I was instructed to raise and lower the cadence on the way, but I tried to follow it as much as possible.