2020/6/23
月曜日は休みにした。異常に疲れている感じがある。
火曜日は朝5時から室内トレーニングを開始した。7時間以上は寝たはずなのだけれどもまだまだ疲れが取れていない。
メインセットは2分230ワット前後+30秒240ワット前後を4回繰り返して10分とする。1分レストをいれてこれをもう一回行う。この後に5分レストを入れて前述のメニューをもう1セット行う。
このくらいは余裕でこなせるはずなのだけれども、やはり疲れているためか、それほど余裕があると言ったわけではなかった。勿論全てクリアは出来たのだけど、エアロポジションで全て維持したためか非常に疲れてしまった。
そろそろ休みを入れたほうが良いのかもしれない。
I closed on Monday. I feel unusually tired.
On Tuesday, I started indoor training at 5 am. I should have slept for more than 7 hours, but I am still tired.
The main set is about 2 minutes around 230 watts + 30 seconds around 240 watts repeated 4 times for 10 minutes. Put the rest for 1 minute and do this again. After this, put a rest for 5 minutes and perform another set of the above menu.
I should be able to handle this much, but I didn't say that I could afford it, probably because I was tired. Of course I was able to clear everything, but I was very tired probably because I kept everything in the aero position.
It may be better to take a break.
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿