2019/8/7
水曜日、FTPブースター1週間目3日目のメニュー。メインは15分230ワットに続いて1分415ワット+1分レスト+30秒470ワット+30秒レスト+15秒550ワット+45秒レスト+10秒550ワット、を2セット。
最初の230ワット15分が地味に辛い。やはりどう考えてもパフォーマンス自体がおかしくなっているとしか思えない。その後410ワット1分も後半15秒位から息も絶え絶え、30秒470ワットは後先考えずになんとかクリア。その後の15秒、10秒のダッシュは設定出力を守るというよりはひたすら立ち漕ぎで出し切るという感じで。一応2セット目までクリアはできたが今後に不安が強く残る内容であった。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/11/20 21時半前からTT車両で三本ローラー、30分走を開始。 アップ中に心拍が130bpmに上がるなど、この日は全体的に心拍が高めだった。夕食からの時間が短かったためかな? 調子は良いのか悪いのか分からなかった。15分過ぎまでで265ワット平均くらいには上が...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2016/11/8 月曜日、21時位からローラーをしてみたが前日に引き続き頻脈がでて、230ワットで180bpmとかになってしまったので流石に止めた。30分位は乗ってみたのだったか。 火曜日、21時過ぎからplasma3で60分走。頻脈にならないか不安であったため、特に最初...
-
2020/2/18 月曜日はとりあえずジョンズショートでもしようかなとしたところ、急に長男が耳が痛い、と言い出して救急に行くかどうかと(主として奥さんが)大騒ぎとなったので1分も出来ず。兄にも電話するなど騒動担ったが結局(日中学校で耳をぶつけたとかいうエピソードがあって混乱)中耳...
ブログ アーカイブ
-
▼
2019
(175)
-
▼
8月
(16)
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 6 - Threshold b...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's int...
- 泉ヶ岳+七北田ダム・根白石周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-thresho...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 7 - Max Aerobic...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 6 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 2-5
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with ...
- 泉ヶ岳+七北田ダム周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1
- Zwift - Norseman 2019 Race Series (E)/Jon's Mix
-
▼
8月
(16)
0 件のコメント:
コメントを投稿