20140907

20140907

2019年8月16日金曜日

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12

2019/8/13
火曜日、一週間目7日目のメニューを。
メインは1分300ワット、3分275ワット、のあとに12分250ワットを2本、レスト3分で。
その後300ワット1分をレスト2分で4本。
このくらいの負荷は鼻歌交じりでできなければいけないはずなのだけれど250ワット12分は精神的にかなり辛かった。多量の汗もかいたのだけれども、やはり代謝に問題が生じているのだろうか？
水曜日は200ワット出すのもしんどい。30分強やって諦めた。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • Zwift-TT efforts
    2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
  • 60分走
    2016/2/1 珍しく20時半過ぎから練習を始めた。 plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。平坦路を選んだ。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。 調子は、前日たらふく食べたから回復していると言いたいところだけど良くわからない感じもあり、オーバー...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • 第 42 回クリテリウム・みやぎ　タイムトライアル
    2022/4/24 一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目（一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。もう一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい）だった。まあローラーはできる限りしていたので大...
  • 連休ローラー
    2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...

ブログ アーカイブ