Zwift - TT efforts/Jon's Mix

2019/12/20-22
金曜日は60分流し。
土曜日、本当なら昼過ぎまでフリーのはずだったのだけど長男インフルエンザのためにそちらの相手を。数十年ぶりにミニ四駆なんて作った。
なんとなく疲労感が残っておりゴルビーまではできなそうだったのでTTエフォーツにトライ。6分305ワット維持をレスト5分で5本。1セット目は310ワット維持してみたら辛かった。結局すべて平均は310ワット以上となったので実際はゴルビーと大差なかったか。疲れた。
日曜日も天気がいいが勿論実走等はできるわけもなく。
夜も時間がなくなったのでジョンズミックスを。最初の1分3本は最初450ワット平均以上と頑張りすぎてその後2本は430ワット維持が精一杯であった。その後１０秒スプリント５本、前回は良かったが今回はギア選択を間違えたのか８００ワットを超えたのが３本と散々。最後10分270ワット2本は後半のほうがやはり楽であった。