2019/11/28-12/1
木曜日にSST(Med)をした様子。このときは確か270ワット維持が結構辛かった記憶がある。流石に疲れてきた様子。
金曜日は45分ほど流したはず。
土曜日、夜になると疲れが抜けてきた感じがしたので久しぶりにゴルビーをしてみる。メインは5分310ワット強、5分レストを5本。最初から上げすぎるとブローアップする危険性があったため、300ワット強位から入って徐々に上げてみた。これが良かったのか最後のセットまで出力を維持できた。レストで110bpm弱まで下がったので、調子自体も良かったのだろう。
日曜日、再びSST(Med)を。このときは270ワット維持は問題なく、最後はトルクもかけられたので良かった。やはり食事はきっちり摂ったほうがいい(特にこの時期は)。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良(どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ)だったりで...
-
2020/3/26 水曜日は45分流し、後半は210ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを2杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が120bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に1本目は310ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
-
2013/2/10-11 月曜日は21時半位からローラーだったはず。TT車両と三本ローラーで。 自転車小屋まで積雪を踏み分けながら行く。なんとかシャッターが開いて安心した。 久しぶりに60分走してみる。250ワット、95rpm前後で。やはり開始後10分位が肉体的にも精神的に...
-
2022/4/24 一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目(一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。もう一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい)だった。まあローラーはできる限りしていたので大...
ブログ アーカイブ
-
▼
2019
(175)
-
▼
12月
(15)
- Zwift - The Gorby
- Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - TT efforts/Jon's Mix
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - The Gorby
- 20秒スプリント6本
- Zwift - The Gorby/SST(Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - The Gorby
- Zwift - EVR America West Race (A)/TT efforts
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - The Gorby
- 20秒スプリント6本
- Zwift - The Gorby/SST(Med)
-
▼
12月
(15)
0 件のコメント:
コメントを投稿