泉ヶ岳＋七北田ダム・根白石周回

2019/8/24
土曜日、午後まで時間をもらったので天気もいいので今月二回目の実走。
まず泉ヶ岳を一本。前回よりやや脚は軽い感じ、例によって最初の丘は300ワット強くらいに抑え、平坦も240－250ワットくらいに抑える。温泉まで7分ジャストだったのでそんなに良くはなかったがそれ以降の勾配の強いところで基本的に90rpm前後で一定のペースで登れた。280－290ワットくらいだったらしい。最後の覆道から駐車場までも320－340ワットくらいは出ていた様子、全開というわけではないけれども22分25秒位、一旦バス停でストップしてからのゼロ発進ということを考えるとまずまずといったところ。
その後下って根白石周回と七北田ダムへの上りを組み合わせて3周回。1,3本目は座って260ワットくらい、2本目は立ち漕ぎメインで。
終わったあと根白石周回平坦を4周くらいしたのかな？最後は長命ケ丘への上りを頑張って3分10秒くらい。計100km強、まずまず調子は上がってきたような気はする。
その後プールの片付けや要らないものの整理など。

日曜日は1時間ほど200ワット程度で。