Zwift - 4wk PRL Prep Week 2 Day 5 - Climbing Sustained Threshold

2018/12/27
木曜日、落車の際に痛めたひだり肋骨が痛いが頑張る日。前からかなりビビっていたClimbing Sustained Thresholdというメニュー、シンプルに300ワットで8分、80rpm縛り。レストは3分で4セット。
そもそも負荷が高めだし、ケイデンスは低いし（トルクを要する）、レストも短い、という3重苦である。
飛ばしすぎないように、さらに脚をリフレッシュするために1分半～2分ごとに立ち漕ぎを入れることとした。
1－2本目は基本的に300ワット前後を維持できたが、3本目3分過ぎくらいに集中力が途切れて10秒ほど脚を止めてしまった。それ以降はやや目標値を下げて290ワット台を維持することとしたらなんとか最後まで完遂できた。トルクを要するようなメニューはあまりやってこなかったので、今後は積極的に導入したほうがいいのかもしれない。