Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1-3

2018/12/7-9
金曜日、４週間目初日。 Progressive 11's #2、これはメインセット250ワット5分＋280－290ワット5分＋330ワット前後1分、を2セット。疲労感がまだ残り、結構辛かった。その後10分280ワット一本。これは脚が温まったのか予想よりはまだ辛くなかった。
土曜日は60分流し。前回の流しの日よりは楽。
日曜日、この日は10分全力走だけ、と言って良いメニュー。
とはいっても最初から全開という気力はなかったので3分割して考え、最初は280ワット程度、真ん中は300ワット程度、最後は320ワット程度で入ってラスト2分全開という感じで。立ちこぎを敢えて2回入れたおかげか、最後3分まで十分脚がフレッシュであり、ラスト2分は350ワット強を維持できたようである。自己ベストを更新できて、10分320ワット。漸く5倍か。
最終週は基本的に後は最終日のFTP測定のための疲労抜きになる様子。