2018/3/16-18
金曜日、21時位からだったか練習。raw proとサイクロトロンで。あまり目的は決めずにあまり疲れすぎない範囲で。後半は案外脚が回り270ワット台程度を維持できた。計1000kJ、72分ほど。
土曜日、plasma3で21時過ぎから練習開始。この日は3分+3分のL5を3本やってみる。
調子はそれほどと言った感じ。取り敢えず320ワットを維持目標。一本目はやや突っ込みすぎて後半320ワットを切ってしまう。やはりそれほど調子は良くないのだろう。2本めは2分過ぎから300ワットを維持するのがやっと、3本目はそれより酷く1分後から300ワット前後でフラフラする程度。edge520が一応L5目標範囲と励ましてはくれたのが救いであった。
3分:#1:325ワット #2:319ワット #3:298ワット平均。
その後1000kJ強まで。
日曜日、昼過ぎに末っ子が昼寝をしたスキを見て、実走。raw proで根白石方面まで。1時間以内には帰らなければならないので一周だけして帰る。帰りに長命ヶ丘への坂を一本全力で。前日の疲労がアリアリと残ってはいたけれど、90rpm前後、340ワットは下回らないようにはこなせた。
3分24秒:347ワット平均。
その後最後に中学校までの坂を一本全力。
1分14秒:439ワット平均。
21時前から二部練、今回はplasma3でローラー。
前日ガーミンに入れておいた30秒+30秒10本2セットのメニューを試してみる。onでは320ワット維持を目標。やったことのないメニューではあったが、この位の強度なら何とか最後までは完遂できた。セット間を5分にしたのが良かったのだろうか。onの最低は329ワット、最高は375ワット。
少しL5領域を頑張ってみているけど、これがどの程度ベースアップにつながるかどうか。
20140907
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こんにちは、内房レーシングの山倉です。2017のブログのコメントにも書かせていただきましたが、今年の茂庭っこTT出場されますか?もしよければTTTやりませんか?現在、4名参加予定(MDs)です。よければコメントいただければ。
返信削除山倉様
返信削除ご無沙汰致しております。御返事が遅れてしまい申し訳ありませんでした。
TTT出たいのは山々なのですが、帰宅が遅くなると色々と不都合なことが起きそうなので今回は止めておきます。ものすごく残念なのですが、、、。また懲りずにお誘いいただけますと幸いです。
工藤 拝