2017/5/18
20時半位から練習。
ランジ10回2セットずつ。2,5kg増やした。
その後30分三本ローラーで200~210ワット。power magicに乗り換えて30秒ダッシュを5分毎に3本。開始15秒位は500ワット維持できる様になったみたいだ。
20140907
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