2017/5/1
21時前からpower magicで練習開始。日中脈は乱れなかったし、前日の嫌なイメージを消しておきたかったので。60分するほどの時間的余裕はなかったので40分を目標、240ワット台で。
幸い練習中も脈は乱れず、140bpm前後の安定した心拍で推移。後半脚はきつくなってきたので40分でちょうど良かったのだろう。
40分:247ワット平均。
あまり練習頻度を落としすぎるとかえって不整脈が出るような印象。エビデンスはないけど。
20140907
2017年5月2日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
-
2013/2/10-11 月曜日は21時半位からローラーだったはず。TT車両と三本ローラーで。 自転車小屋まで積雪を踏み分けながら行く。なんとかシャッターが開いて安心した。 久しぶりに60分走してみる。250ワット、95rpm前後で。やはり開始後10分位が肉体的にも精神的に...
-
2019/10/5 金曜日は休み。 土曜日、今週末は実走できないのでプログラムを淡々と消化する。 ３週間目７日目のメニュー、メインはまず340ワットをレスト2分で4本。心肺機能というより脚の筋肉に疲労がたまる、といった感じ。結構辛い。 10分レストしたあとメインその2、6...
0 件のコメント:
コメントを投稿