2016/4/27
21時前からローラー練習を開始した。
前日の疲れは一応ある。ちょっと短時間での負荷を掛けておきたかったので、まず5分の全力走を一本。基本90rpm強で。最初の2分位は340ワット程度、やや下がって320ワット強、最後は粘れるだけ粘った。
5分:331ワット平均。
5分流して50分間、維持できるペースで走った。最初の15分位は240ワットも出なかったが後半やや持ち直して250ワット中盤くらいを維持した。どれだけ高強度の練習をしていないかが分かろうというものだ。
50分:248ワット平均。
木曜日もそこそこ頑張る予定。金曜日から日曜日まで当番、特に金曜日は職場に張り付きなので練習なし。
20140907
2016年4月27日水曜日
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