2016/4/4
21時過ぎからplasma3でローラー練習、60分走を始めた。
週末の疲れが溜まっているので、最近のごとく頑張り過ぎない程度の強度で。基本250ワット前半を維持、90rpm前後。結果的に最後まで150bpmを殆ど超えなかった。このくらいだと（精神的に飽きてくるのを除けば）連日やってもなんとか回復する程度なのではないだろうか。環境的にそういうわけにもいかないのだけれど。
60分:255ワット平均。
20140907
2016年4月4日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/13-15 金曜日、21時半過ぎからローラー。TT車両で。ロード車両が置物となっている。9月まではこの状況かな。 前日頑張ったので休む順番だけど、土曜日は練習できないし、何となく脚は動きそうな印象、だったのでまた30分頑張ってみる。 270ワット強、今回はやや...
-
2012/12/11 月曜は当直バイトだったので練習なし。 火曜、子どもたちを寝かしつけてから21時半前からローラー。やらなければいけない家事などもあったので1時間だけ。出来るだけでもありがたい。 最小限の時間で最大限の効率をということで代わり映えせずSSTを20分2本、レ...
-
2022/4/24 一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目（一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。もう一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい）だった。まあローラーはできる限りしていたので大...
-
2014/12/19-21 金曜日は術後管理で泊まりこみ、練習なし。 土曜日は朝に帰宅、雑用などこなして21時からTT車両で30分走を開始。 割りと（一日中下痢とむかつき感があったにもかかわらず）85rpm弱で265ワット程度を楽に維持できた。心拍は155bpm強と高めだっ...
-
2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...
0 件のコメント:
コメントを投稿