2016/4/4
21時過ぎからplasma3でローラー練習、60分走を始めた。
週末の疲れが溜まっているので、最近のごとく頑張り過ぎない程度の強度で。基本250ワット前半を維持、90rpm前後。結果的に最後まで150bpmを殆ど超えなかった。このくらいだと（精神的に飽きてくるのを除けば）連日やってもなんとか回復する程度なのではないだろうか。環境的にそういうわけにもいかないのだけれど。
60分:255ワット平均。
20140907
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