2014/8/11-12
月曜日は40分ほど180ワット前後で流した。
火曜日、色々あって疲れて帰ってきて、22時過ぎからTT車両で三本ローラー。
コンディション良くないけど、メインのメニューの日なので頑張ってみる。
10分走を2本、レストを10分で。
いつものようにゼロ速スタート、立ち漕ぎで20秒程度加速してから300ワットを維持する。例によって5分まではまずまず、その後少し下がってラスト2分で再加速となった。
精神的にはかなり追い込んだつもりで、直後は落車しそうになった。
二本目は一本目の疲労が抜けきらず、300ワット維持はとうてい無理だったので280−290ワットの間を維持したがそれでも結構キツく、開始2−3分で止めたくなったがそこを我慢したら案外粘れて後半すこし盛り返した。
一本目:L4:10分:305ワット平均。
二本目:L4:10分:286ワット平均。
後一ヶ月で5ワットくらいは上げたいところだ。
そう言えば、一応UCI規則を遵守することを目指して、ベースバーとエクステンションバーの角度を完全に一致させた。この辺りの文面は恣意的な解釈が可能な感じなんだけど、まあ文句を付けられないようにしておいた方がいいであろうし。
20140907
2014年8月13日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2013/12/31-2014/1/5 大晦日、確か23時ころからローラーしたはず。 30分だけ、TT車両で三本ローラー。ケイデンス高めで115rpmくらいを最終的には維持したはず。一応12月いっぱいでケイデンス重視は終了予定。 元旦は又22時位から三本ローラー、ロード車両...
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2016/7/5 20時半過ぎからローラー練習を始めた。 久しぶりに60分走をplasma3で。調子はよくも悪くもない。 250ワット前後を維持、ケイデンスは95rpm前後と普通。ただ、最初工業扇をつけていなかったり、換気扇を回すのを忘れていたためか脱水気味になったようで珍...
-
2021/4/3-4 金曜日は休み。 土曜日、昼前から午後まで時間をもらえたので、天気もいいし、さすがにそろそろ実走しておかなければいけない（もしかすると去年11月以来かもしれない）ということで重い腰を上げ、plasma3で根白石まで行ってみる。 最初はふらつき感などもあってち...
-
2014/7/18-21 金曜日は術後管理で職場に泊まり。練習なし。 土曜日は早朝に走ろうかと考えていたが小雨模様、一日雨で練習なし。当直で泊まり。 日曜朝にも走ろうかと思ったけどやはり雨。帰宅後、22時位からローラー。TT車両で30分走。 2日間練習なしなので、そこそこ...
0 件のコメント:
コメントを投稿