2014/8/26
21時過ぎからローラー。
何となく30分走をしてみることにする。余り頑張りすぎずに。
250−260ワット内に留めたらほぼ150bpm内で経過した。
後半になってくると流石に飽きは入ってくるけど、肉体的にすごく辛いというわけではない。心身のリフレッシュ？にはこのくらいのふかがいいんだろう。勿論速くなるためにはそれなりに辛い練習はしなければいけないんだろうけど。
SST:30分:257ワット平均。
今週後2回は高負荷を入れる予定。
20140907
2014年8月27日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
3時20分起床。15分との差はなんだ。何でもない。 今週は少し練習時間に制限あり。また疲れもたまっているからSST3本とした。各100/95/80rpmで。 SST: set1:242/283watt 105/109rpm 147/154bpm set2:244/285watt ...
-
3時起き。明日は練習できないので出来るだけ長くローラーしなければと。しかし端から見ると意味不明の行動だろうか。 FTP変更の結果を受けて、L4260wattに設定。一本目20分、二本目15分、三本目10分と漸減。その後SST12分をレスト6分で3本。 L4は予定通りほぼ260ワッ...
-
2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
とりあえず私は大丈夫です。
0 件のコメント:
コメントを投稿