レース演習:11分＋30秒ダッシュ5本

2014/7/14
21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ？な脚でするのは初めて、かな？
例によって1分300ワット＋1分半340ワット＋2分300ワット＋1分半200ワット強＋1分半340ワット＋3分300ワット、の目標で。
10分アップしてから開始した。流石にこれまでよりは目標値を維持できる。後半のパートでは徐々に出力は落ちて、維持しにくくなるが（特に340ワットは出なくて、平均して330ワットくらいだったと思う）、最後の1分強は吐きそうになったがなんとか310ワット位出ていたと思う。
やはり連日L4をすると疲労が貯まるのだなといった話。

レース演習：11分:300ワット平均。

10分レストしてから30秒ダッシュ＋1分半レストを5セット。今回はほぼ停止してからのダッシュ、重めのギアとしてみた。
割と調子がよく、3セット目まで500ワット平均を維持できた。まあその後は推して知るべし、だけど。

割と充実した感じで終了となった。

火曜日は仕事を頑張る日なので練習はなし、のはず。