2012/8/29
3時45分に起床。5時間半くらいの睡眠かな。寝不足という感じはしない。
珍しく早めに準備できて4時過ぎからローラー。今日は時間が余り無いのと手術日でもあるので短い時間でサクッと。先日と同様、tempo上限位で20分二セット。一本目開始時はちょっときつい感じはしたけど、数分で250ワットまで上がって以降はそれほど辛くなく維持可能。回転数はやや低めの88rpm位。途中からアウターに入れた。ポジションを変えたおかげか少し乗れてきた？せいか、下ハンドルを持ってもあまり辛くない。パワーは出そうと思えばもっと出せそうだけど明日以降の練習に差し障りそうなのでtempo領域を維持。まあ冬の間は一週間に数回一時間走とかしてたわけだけど。
計65分、900kJ程度。
20140907
2012年8月29日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2014/10/23 水曜日は予定通り休養とはいっても余り眠れなかった。 木曜日は21時半過ぎからTT車両で30分走を。予想よりも脚は動いた。 例によって260ワット前後から入り、徐々に上げていく。今回は90rpm前後でもさほど息は苦しくならなかった。が、心拍計の電池が切れ...
-
2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
-
2016/11/14 21時半前からローラー練習を開始した。 流石に60分乗る気力は無かったので30分だけ頑張ってみる。この日はraw proで。 ケイデンスは低めに85rpm弱を中心にしてみた。特に前輪荷重で踏み込んでみるといい感じに回せたような、気がする。 前半は25...
-
2015/2/5 水曜日は休み。 木曜日、21時半前からTT車両と三本ローラーで30分走を開始した。 子供の鼻風邪が伝染ったのか微妙に鼻づまりはしていたけど点鼻でなんとか問題はない程度になった。 いつも通り90rpmで265ワット程度を目標にする。開始5分位はそれでもやや...
0 件のコメント:
コメントを投稿