朝練/staedy state interval

昨日は休日診療。朝から夕方まで。普段やり慣れないことなのでなかなか疲れる。
5時起きで朝練。休養明けだが果たして。いきなり眠くてこなせなさそうだが、、、。

一本目：283/321watt 100/110rpm 152/163bpm
二本目：261/316watt 98/107rpm 155/167bpm
三本目：265/316watt 100/107rpm 156/167bpm

一本目頑張りすぎた模様。まあ、切れつつも3本こなせたから良いでしょう、現時点では。
270/280/290watt位に押さえておかないと3本はこなせないようですね。

夕方からケーキを作ってみる。ホイップが足りなくて、溶けかけてしまったが、、、。
味はどうだかな？