朝練：L4/250ワット×2（tacx bushido)

五時起きで朝練。今の時期そんなに頑張らないでもとも思うが、やれる内にやっておかないと後悔する。
bushidoでslope/timeでセッティング。アップ/レストは0.5-0%勾配、負荷を掛けるときは2%の勾配。これで39×15の100rpmで大体250ワット位になる。
今の時点だと平日の朝練では250ワット20分、2本位が適当な用だ。3本では仕事に差し支える。100rpmだと150-160bpmくらい。90rpmのギアでは足の方が売り切れてしまう。SSIとかSFRでいわゆるパワーをつけておかないと。