2016/5/12
水曜日は休み。
木曜日は、車検があったのと、次女の誕生日だったので昼で上がり、用事を済ませて21時前からローラー練習を開始。この日はいつものようにplasma3で。
負荷をかけ過ぎることは避けたいので、250ワットくらいで淡々と60分走った。基本的に95rpm前後、最後には150bpm位に上がったが、これは脱水によるものだろう。もうhedwind fanだけでは不十分で、後半には工業扇風機を併用した。
60分:252ワット平均。
20140907
2016年5月12日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/2/15 月曜日、末っ子を寝かしつけてから21時前よりローラーで練習を開始した。傾向として、比較的ぐっすり寝てくれる子らしい。 帰宅中少し脈が早めで不調な感じがしたし、実際アップですぐに120bpm以上に上がったりしたので不安はあったが、とりあえず270ワット強から...
-
20118/10/30 月曜日は1000kJ消費。 火曜日、追い込む日。疲れはあるがなんとかやれそう、ということでZwift - Gearingを。メインセッ#1は800ワット15秒を6本レスト3分200ワットで。一本目は掛からなかったが2本目以降は案外調子よくいけた。とはい...
-
2019/5/13 月曜日、ZWIFTレースに参加。ニューヨークの全部のせベーグルコースを一周回。よくわかっていなかったが開始3－4km位をニュートラルで走ってその後リアルスタート、というものだったようだ。あまりにニュートラルがゆっくりだったので飛び出す人数名、その後DQされて...
-
2018/12/13 火曜日は1時間流し。 水曜日は完全休養、これらはメニューの指示通りでサボったわけではない。 木曜日、最終日のFTPテスト。20分間の全力走、の前に250－310－390ワット20秒ずつ3セット、5分310ワットを行う。調子はまずまず。 メインセットの...
-
2015/4/2 水曜日は朝練をしようと自転車を出したところで雨が降ってきて中止。 木曜日は、晴れてはいたので20km走を行った。 路面はwet、霧が強かった。風はほぼ無風だったかな？ 体調はまずまずで、淡々と270ワット強程度を維持できた。エアロフォームもいい感じだった...
0 件のコメント:
コメントを投稿