2016/5/12
水曜日は休み。
木曜日は、車検があったのと、次女の誕生日だったので昼で上がり、用事を済ませて21時前からローラー練習を開始。この日はいつものようにplasma3で。
負荷をかけ過ぎることは避けたいので、250ワットくらいで淡々と60分走った。基本的に95rpm前後、最後には150bpm位に上がったが、これは脱水によるものだろう。もうhedwind fanだけでは不十分で、後半には工業扇風機を併用した。
60分:252ワット平均。
20140907
2016年5月12日木曜日
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